HAMBURGUESA DE GARBANZO CON SALSA TAHINI

Hamburguesa de Garbanzo con Salsa Tahini
Hamburguesa de Garbanzo con Salsa Tahini

Información nutricional

Porciones por recetas 1
Energía (cal) 400
Grasa Total (g) 15
Carbohidratos (g) 54
Proteína Total (g) 15
Una opción vegetariana muy rica.

Ingredientes

Para las tortitas:
1 lata de garbanzos escurridos
1 cebolla cortada en 8 partes iguales
1 huevo
2 cucharadas de harina
1 cucharada de orégano fresco finamente picado
½ cucharadita de comino en polvo
¼ de cucharadita de sal
2 cucharadas de aceite de oliva

Para la salsa Tahini:
½ taza de yogur sin grasa, sin azúcar
2 cucharadas de salsa Tahini
1 cucharada de jugo limón
1/3 de taza de perejil finamente picado
¼ cucharadita de sal

Para las Hamburguesas:
4 panes de hamburguesa de panadería 
1 tortita de garbanzo
1 cucharada de salsa Tahini
1 rodaja de tomate
1 hoja de lechuga

Procedimiento

Coloca los garbanzos, la cebolla, el huevo, la harina, el orégano y el comino y la sal en un procesador. Procesa todo hasta obtener una mezcla homogénea. Forma 4 tortitas del mismo tamaño.

Calienta el aceite en un sartén antiadherente a fuego medio y dora las tortitas hasta que estén doradas y crujientes, de 4 a 5 minutos de cada lado.

Para la salsa Tahini combina todos los ingredientes en un recipiente.

Arma cada hamburguesa untando el pan con 1 cucharada de salsa Tahini y colocando una tortita de garbanzo, una rodaja de tomate y una hoja de lechuga.

 

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